A bőrgyógyászok régóta hangsúlyozzák a fényvédelem fontosságát, elsősorban a bőr öregedése és a bőrrák kockázatának csökkentése miatt; a napfénnyel való érintkezés azonban szükséges a D-vitamin termelődéséhez, és a hangulatunkra is pozitív hatással van. A megfelelő D-vitamin-szint ezenkívül több ráktípus, köztük a melanoma kockázatát is csökkenti, így itt is fontos megtalálni az egészséges egyensúlyt.

A napsugárzás és a bőrrák kapcsolata

Ha minden típusát beleszámoljuk, akkor a bőrrák a leggyakoribb ráktípus a világon.(1) Mindenki hallotta már, hogy a nap által kibocsátott UV-sugarak károsíthatják a bőrt, így a napfény tehető felelőssé a bőrrákok jelentős százalékáért.(2,3)

Érdekesség azonban, hogy melanoma esetén már nem olyan egyértelmű a kapcsolat: elég sok kutatás alapján pont azok válnak védettebbé, akik a szabadban dolgoznak és a legtöbb napfény éri őket. (4,5,6) Egy tanulmány alapján alacsonyabb volt a melanoma kockázata azoknál a személyeknél, akiket több UV-sugárzás ért.(9) Ezzel szemben az “időszakos” napozás, ha valaki csak időnként megy ki a napra, már jelentősen fokozza a melanoma kockázatát. (4,5,7)

Az északi országokban, például Svédországban és Finnországban jóval gyakoribb a melanoma előfordulása, mint a mediterrán országokban, ahol jóval több napfény éri az embereket.(8)

Bár a szoláriumhasználat enyhén fokozhatja a melanoma kockázatát, a mértéke ennek elég csekély, összehasonlítva azt a genetikai tényezőkkel.(10) A melanoma ráadásul olyan testrészeken is kialakulhat, amik egyáltalán nem érintkeznek napfénnyel, például a szájüregben vagy az orrban.(11)

Ezek az adatok arra utalnak, hogy a napfény teljes elkerülése nem feltétlenül jó ötlet, de a leégést mindenképpen fontos megelőzni. 

A D-vitamin szerepe

Az elmúlt évtizedekben egyre több bizonyíték igazolja, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a különböző krónikus betegségek megelőzésében, beleértve több ráktípusét is.(12,13)

A melanoma sem kivétel ez alól, az eddig felsorolt vizsgálatok alapján pedig valószínűsíthető, hogy a szabadban dolgozóknak azért alacsonyabb az esélyük a megbetegedésre, mert kedvezőbb a D-vitamin-ellátottságuk, valamint a bőrük is hozzászokott a napfényhez, így nehezebben égnek le. A mediterrán országokban magasabb a napsütéses órák száma, ami bár erősebb UV-sugárzást eredményez, a nap beesési szöge a D-vitamin termelődésének is kedvez.

Egy kutatás alapján a D-vitamin-hiányos személyeknek kevesebb esélyük volt a melanoma túlélésére, mint azoknak, akik eleve kedvező ellátottsággal rendelkeztek, vagy utólag sikerült normalizálni a vitaminszintjüket.(14)

Fontos a pótlása

Egy viszonylag új, Finnországban végzett tanulmány alapján azok körében, akik rendszeresen pótoltak D3-vitamint, kevesebb, mint feleakkora eséllyel alakult ki melanoma. (15)

A raktározott D-vitamin (kalcidiol/25-OHD) szintjét a betegek felénél elemezték, és az megfelelt annak az értéknek, ami a D-vitamin pótlásától várható – ezzel a tanulmány szerzői meggyőződtek arról, hogy a vizsgált személyek valóban pótolták a vitamint és nem csupán véletlen egybeesésről volt szó.

Szerencsére napjainkban nem szükséges kizárólag a napsütésre hagyatkoznunk a D-vitamin-termelés kapcsán – elég nagy bajban is lennénk, mivel Európában az év jelentős részében szinte egyáltalán nem jutunk elegendő napfényhez. A kiegészítők segítségével azonban anélkül biztosíthatjuk a D-vitamin megfelelő szintjét, hogy kitennénk bőrünket a túlzott UV-sugárzásnak.

Az észszerű napon tartózkodásnak a vitamintermelésen túl is számos előnye van, így többek között javítja a közérzetünket, és csökkenti több krónikus betegség kockázatát. Elkerülve a leégést és a túlzott napfénynek való kitettséget, bátran töltsünk időt a szabadban!(16)