Somnul este unul dintre pilonii sănătății noastre, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corect. Din păcate, tulburările de somn, cum ar fi insomnia, afectează multe persoane, în special persoanele în vârstă.

Magneziul a fost folosit de mult timp pentru efectele sale sedative și multe persoane constată că are un efect pozitiv asupra calității somnului. Într-o meta-analiză publicată în 2021 , care a reunit rezultatele studiilor privind eficacitatea suplimentării cu magneziu, cercetătorii s-au concentrat în mod special pe efectele sale asupra insomniei și a calității somnului. Studiile incluse au utilizat 320-720 mg de magneziu elementar pe zi.
Rezultatele obținute de la un total de 151 de persoane care suferă de insomnie au arătat că suplimentarea cu magneziu a redus timpul necesar pentru a adormi cu o medie de 17,36 minute în comparație cu grupul placebo. De asemenea, a avut un efect benefic asupra duratei somnului, mărind-o cu 16 minute.
Aproape toată lumea a experimentat cât de enervant poate fi să te învârți în pat pentru perioade lungi de timp, dar suplimentarea cu magneziu este o modalitate ieftină și sigură de a ajuta la rezolvarea acestei probleme neplăcute, ca să nu mai vorbim de numeroasele sale alte efecte pozitive.