Când auziți termenul "oase sănătoase", vă vine în minte calciul, deoarece beneficiile sale au fost subliniate de zeci de ani și, deși calciul este într-adevăr important pentru sănătatea oaselor, deficiența sa nu este foarte frecventă dacă nivelurile de vitamina D sunt adecvate. Cu toate acestea, un alt mineral care lipsește mult mai des este magneziul, despre care sondajele arată că majoritatea oamenilor nu consumă suficient.

Un studiu de analiză publicat în 2022 a rezumat rezultatele cercetărilor privind efectele aportului de magneziu asupra sănătății oaselor la persoanele în vârstă.  Analizând date de la un total de 787 de participanți, acesta a constatat că persoanele cu un aport mai mare de magneziu aveau, de asemenea, o densitate osoasă mai mare la nivelul șoldului și al gâtului femural. La bătrânețe, devine din ce în ce mai important să se mențină oasele puternice, în special în aceste zone critice, unde fracturile sunt cele mai frecvente.
Cercetătorii continuă să investigheze legătura dintre suplimentarea cu magneziu și densitatea osoasă în lumina acestor rezultate pozitive, dar între timp, creșterea aportului de magneziu este probabil să ne facă oasele mai puternice, printre multe alte efecte pozitive.