În urmă cu câteva decenii, se știa că una dintre principalele cauze ale sângerării gingiilor era o cantitate prea mică de vitamina C. Astăzi, însă, aceste cunoștințe au fost oarecum uitate, iar stomatologia modernă susține în mare parte doar periajul și folosirea aței dentare, presupunând că aportul de vitamina C al oamenilor este suficient.

Cu toate acestea, o meta-analiză [TM1] publicată în 2021 a ajuns la o concluzie diferită. Pe baza rezultatelor unui total de 15 studii clinice și a unui studiu observațional, persoanele cu un aport scăzut de vitamina C au fost cu 50% mai predispuse la sângerări ale gingiilor decât cele cu niveluri mai ridicate de vitamina C.
Suplimentarea cu vitamina C a redus semnificativ sângerarea gingiilor la cei care au consumat anterior puțină vitamina C, dar a fost mult mai puțin eficientă, sau deloc, la cei al căror aport era adecvat.
Potrivit autorului principal al studiului, aportul zilnic recomandat de vitamina C a fost ajustat pentru a preveni scorbutul, dar este nevoie de cel puțin 100-200 mg de vitamina C pe zi pentru a preveni sângerarea gingiilor și probleme similare de cădere a părului. Dacă nu puteți acoperi acest lucru în dieta Dumneavoastră, merită să consumați suplimente alimentare, deoarece aceasta este o modalitate ușoară și foarte ieftină de a preveni afecțiunile minore sau majore ale deficienței de vitamina C.