Vitaminele esențiale sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului și, în unele cazuri, poate fi necesar să le luați în doze mult mai mari decât doza zilnică obișnuită. Marele lor avantaj este că, de cele mai multe ori, nu au efecte secundare, sunt greu de supradozat, iar organismul elimină excesul fără dificultăți deosebite.

Vitamina B2 produce două substanțe importante, cunoscute sub numele de coenzime, FMN și FAD, care, printre altele, sunt implicate în alimentarea cu energie a creierului, iar deficitul lor se crede că joacă un rol în apariția migrenelor. S-a demonstrat că vitamina B2, în doze de 400 mg pe zi, reduce semnificativ incidența migrenelor, fiind realizate mai multe studii. Acum să ne uităm la câteva dintre ele!

Prima terapie eficientă

În 1994, a fost publicat primul studiu care a arătat că dozele mari de vitamina B2 erau eficiente în prevenirea migrenelor. (1) Este haios că jumătate dintre participanți au primit inițial 75 mg de aspirină cu riboflavină, deoarece medicii au crezut că mulți pacienți vor fi indignați la sugestia că o "simplă vitamină" le-ar putea ajuta migrenele.
Ei au studiat 49 de participanți care au avut anterior cel puțin 2 episoade de migrenă pe lună. Eficacitatea terapiei a fost evaluată după 3 și 5 luni, ținând cont de frecvența și severitatea durerilor de cap.
Frecvența migrenelor participanților a fost redusă cu 68%, iar peste 80% au înregistrat o ameliorare de cel puțin 50%. 4 participanți au avut o încetare completă a migrenelor, care nu au revenit în cele 3 luni în care au fost urmăriți după studiu.
În acest studiu nu a existat un grup de control și toți participanții au fost conștienți de tratamentul pe care îl primeau, astfel încât dovezile nu sunt considerate a fi cele mai bune. Exact din acest motiv, aceiași cercetători au testat din nou riboflavina câțiva ani mai târziu, de data aceasta în cadrul celui mai bun studiu controlat aleatoriu.

Un alt studiu, rezultate similare

Participanții au fost testați înainte de recrutare, li s-a administrat doar placebo timp de 1 lună, iar cei care nu au avut un episod de migrenă nu au fost recrutați. Participanții au primit 400 mg de riboflavină sau placebo zilnic timp de 3 luni. În final, 54 de persoane au finalizat studiul, dintre care 28 au primit riboflavină și 26 au primit un placebo colorat cu beta-caroten. (2)
Toți participanții au primit un jurnal în care li s-a cerut să țină o evidență a numărului, duratei și severității episoadelor de migrenă, precum și a medicamentelor pe care le luau. Acestea au fost înmânate medicilor la fiecare vizită, care i-au întrebat, de asemenea, despre alte simptome.
În grupul care a primit riboflavină, frecvența migrenelor a scăzut constant din prima lună până la sfârșitul studiului. În luna 4, severitatea episoadelor de migrenă era mult mai puțin severă decât în prima lună, iar greața asociată migrenelor era mai puțin frecventă.

O rețetă care funcționează pentru mulți

Acest studiu a arătat, de asemenea, că 400 mg de riboflavină zilnic este un tratament eficient pentru migrene. Se poate presupune că dacă terapia ar fi fost continuată pe o perioadă mai lungă, ar fi putut duce la o reducere suplimentară a simptomelor, dar totuși s-a dovedit la fel de eficientă ca și alte medicamente pentru migrene, doar că cu mult mai puține efecte secundare.

Eficacitatea riboflavinei în alte cercetări

Într-un studiu publicat în 2004, suplimentarea cu 400 mg de riboflavină a redus numărul de episoade de migrenă de la 4 la 2 pe lună și cantitatea de medicamente utilizate de la 7 la 4,5 pe lună. În acest studiu, severitatea și durata migrenei nu au fost reduse. (3)
Într-un studiu din 2009, participanții au primit 200-400 mg de vitamina B2 zilnic timp de 3, 4 și 6 luni. 68,4 % au înregistrat o ameliorare de peste 50 % a frecvenței migrenelor și de 21 % a severității episoadelor. (4)
O revizuire sistematică din 2017 a constatat că, din 11 studii clinice, 5 au avut un efect pozitiv semnificativ al riboflavinei în doze mari, 4 au avut rezultate mixte, iar 2 au fost ineficiente. Cercetarea sugerează că dozele de 400 mg pe zi sunt eficiente, în timp ce dozele mai mici sunt proporțional mai puțin eficiente. (5) Desigur, vă recomandăm să discutați cu medicul sau farmacistul înainte de a lua doze atât de mari de vitamine pentru probleme de sănătate!