Acestea sunt mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună, deoarece își susțin reciproc funcția.

Există multe concepții greșite cu privire la suplimentarea simultană a vitaminelor A și D. Unii susțin că vitamina A inhibă efectele pozitive ale vitaminei D, în timp ce mulți pur și simplu ignoră interacțiunea dintre cele două și susțin suplimentarea doar cu vitamina D.
Mai multe studii au analizat relația dintre cele două și au constatat că, deși acestea pot reduce ușor nivelurile celeilalte vitamine atunci când sunt luate separat, atunci când sunt luate împreună elimină această problemă și chiar protejează împotriva efectelor negative ale celeilalte. Datorită acestui fapt, chiar și cantitățile mult mai mari de vitamina A nu provoacă supradozaj atunci când sunt combinate cu cantități adecvate de vitamina D3. (1) Inversul este de asemenea adevărat: atunci când vitamina A este administrată în cantități adecvate, chiar și cantități de vitamina D3 mai mari decât cele necesare nu cresc calcifierea. (2)
Numeroasele lor efecte pozitive sunt demonstrate de rezultatele unui studiu recent.

Împreună, ele sunt cele mai eficiente în cazul accidentului vascular cerebral

Un studiu publicat în 2020 a analizat efectele vitaminelor A și D3 asupra riscului de accident vascular cerebral. (3) În total, au fost testate 4 grupuri: un grup a primit doar vitamina A, altul doar vitamina D3, al treilea ambele, iar un al patrulea grup niciuna dintre ele. Cercetătorii au fost interesați în primul rând de modul în care diferitele terapii au afectat riscul de accident vascular cerebral, dar au analizat și modul în care nivelurile de vitamina A și D ale participanților s-au modificat odată cu suplimentarea.

În ce cantități?

Diferitele grupuri au primit toate câte 50.000 de unități internaționale de vitamina A și/ sau D3 o dată pe săptămână. Cei care au consumat atât cu vitamina A, cât și cu vitamina D3 le-au primit împreună, în același timp. Cu excepția, bineînțeles, a grupului de control, care a luat între timp doar placebo. La începutul și la finalul studiului de trei luni, participanților li s-a testat nivelul de vitamina A, vitamina D și inflamație din organism, iar apoi li s-a evaluat riscul de accident vascular cerebral cu ajutorul unui test special.

Rezultatele studiului

Suplimentarea doar cu vitamina A a redus nivelul de vitamina D din organism, la fel cum vitamina D3 administrată doar singură a dus, de asemenea, la scăderea nivelului de vitamina A. Dar iată care este partea importantă a cercetării: administrarea de vitamina A și vitamina D3 împreună a sporit mai mult nivelul de vitamina A și vitamina D decât administrarea aceleiași doze separat.
Suplimentarea vitaminei D în combinație cu vitamina A a fost de trei ori mai eficientă în creșterea nivelurilor din sânge decât administrarea de vitamina D singură. Nu există nicio dovadă că acestea interferează între ele sau că vitamina A reduce nivelurile de vitamina D. Dimpotrivă, administrarea celor două în combinație a redus inflamația cu un sfert și riscul de accident vascular cerebral la jumătate în comparație cu grupul de control care a primit doar tratamentul convențional pentru accident vascular cerebral.

De ce sunt atât de eficiente împreună?

Vitaminele A și D sunt ambele extrem de importante pentru sistemul nostru imunitar. Ele ajută la producerea și funcționarea leucocitelor, care sunt esențiale pentru apărare, în mai multe moduri diferite, și au, de asemenea, efecte antiinflamatorii și antioxidante. (4, 5) Deficiențe ale ambelor vitamine au fost observate în multe boli cronice, iar vitamina A crește riscul de boli cardiovasculare. (6) (7)
S-a demonstrat în mai multe studii că vitamina A și vitamina D3 își potențează reciproc efectele, iar atunci când există o deficiență a uneia dintre ele, cealaltă nu acționează la fel de eficient. (3, 8, 9) Vitamina A este necesară pentru a activa vitamina D, iar împreună sunt mult mai eficiente în reducerea inflamației și în protejarea organismului împotriva stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt particule care sunt produse în mod constant în corpul nostru ca parte a funcției metabolice normale. Dacă nu sunt controlate, acestea pot deteriora celulele și țesuturile noastre - acest lucru se numește stres oxidativ. Există din ce în ce mai multe dovezi că stresul oxidativ cauzat de radicalii liberi este responsabil pentru multe boli cronice. Problema apare atunci când radicalii liberi nu sunt controlați în mod corespunzător de către antioxidanții organismului nostru. De asemenea, această cercetare respinge în mod clar concepția greșită comună conform căreia suplimentarea cu vitamina A are vreun efect negativ asupra nivelului nostru de vitamina D. Combinația dintre cele două a fost cea mai eficientă în creșterea nivelului de vitamina A și cea mai eficientă în reducerea riscului de accident vascular cerebral.