A C-vitamin egy jól ismert antioxidáns, de kevesen tudják, hogy ennek a tulajdonságának köszönhetően a környezeti szennyezőanyagokkal szemben is védelmet nyújt. Ez különösen hasznos információ a nagyvárosokban élőknek, vagy azok számára, akik a munkájuk során sok káros anyagot lélegeznek be a nap folyamán.

C-vitamin-pótlással a légszennyezés hatásai ellen

Jól ismert, hogy a C-vitamin fontos részét képezi szervezetünk védekezőrendszerének, ami nap mint nap felveszi a harcot a különféle fertőzésekkel és környezeti méreganyagokkal szemben. Abban viszont, hogy pontosan mennyit és milyen formában érdemes pótolni belőle, jelenleg nincs egyetértés.   

Egy új kutatás alapján elég ígéretesnek tűnik a nagy dózisú pótlása, ami ellen sokan óva intenek, mondván: nincs semmi értelme.

Ebben a 2022-ben publikált randomizált vizsgálatban napi 2000 mg C-vitamin pótlását tesztelték egy 11 millió lakosú kínai nagyvárosban. A vizsgálatban 58 egészséges fiatal vett részt, akik 1 héten keresztül napi 2 g C-vitamint vagy placebot kaptak, a megfelelő felszívódás érdekében 4 részre bontva.

A vizsgálat legfőbb célja az volt, hogy kiderítsék, vajon a C-vitamin pótlása javít-e azokon a gyulladásos mutatókon és más szív- és érrendszer egészségéhez köthető értékeken, amikre a légszennyezés közismerten rossz hatással van.

A vizsgálat pozitív eredménnyel zárult

A szív- és érrendszer szempontjából fontos gyulladásmarkerek szintje a következőképpen alakult:

• 19,47%-kal csökkent az interleukin-6(IL-6) szintje,
• 17,30%-kal csökkent a tumor nekrózis faktor-alfa(TNF-α),
• 34%-kal csökkent a c-reaktív protein(CRP) értéke.

Ezenkívül az alábbi pozitív változások történtek:

• 3,37%-kal csökkent a vérnyomás,
• 6%-kal csökkent a pulzusnyomás,
• 7,15%-kal nőtt a glutation-peroxidáz szintje, ami szintén nagyon fontos részét képezi a szervezetünk antioxidáns rendszerének.

Összefoglalva, a C-vitamin pótlása segített mérsékelni a légszennyezés okozta károkat, és sokat javított a kísérletben résztvevők értékein.

Hogyan véd a C-vitamin a légszennyezéstől?

A kisméretű részecskék, amik a kipufogógázból, dohányzásból vagy egyéb forrásokból a levegőbe kerülnek, belélegezve különféle gyulladásos folyamatokat indítanak el a szervezetben. Ezek fokozzák a már említett gyulladásos molekulák termelődését és az oxidációs stresszt, amik idővel károsítják az érfalat és egyéb szöveteket. Itt jön képbe a C-vitamin, ami antioxidáns hatásai révén véd ezektől a negatív folyamatoktól.

Mivel a légszennyezéssel szemben egyénileg nem sokat tehetünk, érdemes tisztában lennünk azokkal a módszerekkel, amik által védekezhetünk ellene. A C-vitamin pótlása praktikus megoldás lehet, azonban a kívánt hatás eléréséhez fontos a magas vérszintje.

Ebben a vizsgálatban napi 4x 500 mg-ra volt szükség a pozitív változásokhoz, ami jóval magasabb, mint a hivatalosan ajánlott mennyiség.