Sunt publicate tot mai multe cercetări despre vitamina D, analizând efectele specifice ale acesteia, despre care am putea crede că nu sunt legate de consumul ei. Deși greutatea și compoziția noastră corporală sunt determinate în primul rând de regimul alimentar și de stilul nostru de viață, se pare că o deficiență de vitamina D poate exacerba obezitatea, în timp ce suplimentarea poate fi benefică și pentru compoziția corporală.

Rezultatele contradictorii sunt destul de frecvente în studiile privind vitamina D, deoarece se folosesc doze foarte diferite și nu se ține întotdeauna cont de aportul inițial de vitamina D al participanților. Cu toate acestea, un studiu recent a utilizat o doză suficient de mare la persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D.
Se știa deja că suplimentarea cu vitamina D este importantă pentru făt în timpul sarcinii, dar un studiu recent a evidențiat un nou aspect de care ar putea beneficia și mamele.

Efectele suplimentării cu vitamina D în timpul sarcinii

În cadrul acestui studiu aleatoriu s-au investigat efectele suplimentării cu vitamina D asupra compoziției corporale la 90 de femei însărcinate. Participantele au fost împărțite în 3 grupuri diferite:

• Un grup a primit 4000 UI de vitamina D3 pe zi,
• Celălalt grup a luat 2000 UI de vitamina D3 pe zi,
• Al treilea grup a primit un placebo.

Studiul a durat 12 săptămâni, la finalul căruia s-au măsurat schimbările în nivelul de vitamina D, procentul de grăsime corporală și grăsimea corporală a participantelor.

Rezultate

Deloc surprinzător, cei care au luat 4000 UI de vitamina D3 pe zi au avut cea mai mare creștere a nivelului de vitamina D, dar acesta nu a fost singurul beneficiu al consumului mai mare de vitamina D.
Indicii de compoziție corporală, cum ar fi grăsimea corporală, indicele de grăsime corporală și procentul de grăsime corporală, s-au îmbunătățit semnificativ cu 4000 UI de vitamina D3, și într-o măsură mult mai mare decât în cazul celorlalte două grupuri.
Cercetarea subliniază, de asemenea, că nevoia organismului de vitamina D crește în timpul sarcinii, iar satisfacerea acestei nevoi este esențială pentru a obține cele mai multe efecte benefice. În multe cazuri, cele 2000 UI de vitamina D3 pe zi au fost insuficiente și, în unele cazuri, au dus chiar la o deficiență de vitamina D3.

Rezumat

În timpul sarcinii, suplimentarea cu vitamina D este de o importanță capitală, nu numai pentru sănătatea fătului în curs de dezvoltare, ci și pentru a ajuta la minimizarea modificărilor în compoziția corporală a femeilor însărcinate. Este important să suplimentăm vitamina D3 proporțional cu greutatea corporală: cu o greutate corporală mai mare, avem nevoie de mai multă vitamina D pentru a evita deficiența de vitamina D.