Capacitățile noastre cognitive, cum ar fi gândirea, memoria și atenția, sunt esențiale pentru viața de zi cu zi, dar, din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, acestea pot fi afectate în diverse moduri. Deteriorarea lor este una dintre cele mai grave probleme ale îmbătrânirii, dar, având grijă de sănătatea noastră, putem face multe pentru a preveni sau încetini declinul abilităților noastre.

Vitaminele B joacă un rol major în producția de energie și contribuie la buna funcționare a funcțiilor cognitive, motiv pentru care mai multe studii au investigat relația exactă dintre ele. O meta-analiză amplă publicată în martie 2022 a analizat eficacitatea vitaminelor B, analizând rezultatele a 95 de studii în total.
Ceea ce s-a constatat a fost o corelație între vitaminele B și capacitatea cognitivă:

• Suplimentarea cu vitamine B a îmbunătățit capacitățile cognitive cu 14%, potrivit unui test. În grupul de control, un declin al abilităților era deja măsurabil, ceea ce sugerează că vitaminele B încetinesc acest proces.
• În studiile de intervenție care au durat mai mult de 1 an, administrarea de vitamine B a redus declinul cognitiv cu 15% la persoanele fără demență.
• Nivelurile scăzute de folat au crescut riscul de demență cu 75%, iar nivelurile ridicate de homocisteină (pe care mai multe vitamine B le-au redus) au crescut riscul cu 100%.
• Un aport ridicat de folat în rândul persoanelor cu vârsta de peste 50 de ani a redus cu 39% probabilitatea de demență.

Suplimentarea cu vitamine din complexul B, în special cu folat, poate contribui la menținerea capacităților cognitive pe termen lung și la reducerea riscului uneia dintre cele mai grave boli, demența.